donderdag 13 maart 2014

Work-Outs.

Hey, Hier zijn 3 manieren van Work-Outs!
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!

1: High Intensive Interval Workout
Hier heb je een Interval Timer voor nodig. Deze kun je gratis downloaden via je Appstore
Zet de timer op 50 seconden oefening en 10 seconden rust. Vind je 50 in het begin te zwaar, dan is 40 ook voldoende.
Bedenk wel dat een work out is om je uit te dagen, maar aan de andere kant het moet je niet demotiveren.
Kijk naar de hoeveelheid oefeningen die je gaat doen en hoevaak je die uit wilt voeren.
Stel vervolgens naar die wens je rondes in
2: Zo veel rondes je kan binnen een bepaalde tijd Work-Out
Hier kijk je naar hoe lang je wilt dat je Work-Out duurt. Zet naar die wens een stopwatch en voer de oefeningen uit en herhaal ze tot de tijd is bereikt.
Hiervoor moet je wel weten hoe vaak je een oefening per ronde gaat doen. (Hoeveel sets een oefening heeft)
3: Sets van
Dit zijn standaard sets de je wilt gaan doen.
Bijvoorbeeld 20 push ups en 40 sit ups en dat dan 2 keer

Geen opmerkingen: